「視力が1.6から0.6に…」
仕事に集中するあまり、視力が急激に低下してしまった体験談をご紹介します。放射線技師として画面を長時間見続ける中で気づいた問題点と、視力ケアのために始めた具体的な対策についてお伝えします。目を守るためのヒントをぜひ参考にしてください。
1. 視力低下の実体験：1年で半減した視力
1-1. 放射線技師としての新人1年間
新人として放射線技師のキャリアをスタートした当初、私は仕事に全力を注いでいました。日々忙しい業務をこなす中、画面を見続ける時間が長くなり、目の疲れを感じることが多くなっていました。
1-2. 視力低下に気づいたきっかけ
最初に気づいたのは、目がかすむ頻度が増えたことです。特に夜間や疲れたときには、物がぼやけるように見えました。視力検査を受けたところ、驚くことに1.6あった視力がわずか1年で0.8に。現在はさらに低下して0.6となっています。
2. 視力低下の原因を探る
2-1. 長時間の画面作業が引き起こす目の疲労
放射線技師の仕事では、画面を長時間見続けることが必須です。この習慣が目に負担をかけ、視力低下の一因となっていると考えています。
2-2. 照度不足が与える目への影響
職場の照明にも問題がありました。画面を見る環境として適切な明るさが不足していたため、目が余計に疲れやすくなっていたのです。照明を改善することで視力低下を防ぐ余地があると実感しました。
3. 視力を守るために始めたこと
3-1. 外で過ごす時間の確保
目に自然光を取り入れるため、意識的に外を歩く時間を増やしました。自然光に触れることで目の疲労感が軽減されるように感じています。
3-2. ホットアイマスクと目薬の活用
ホットアイマスクで目を温めると、血行が良くなりリラックス効果があります。また、保湿成分が入った目薬を使うことで、目の乾燥を防ぐことも実践しています。
3-3. その他の目のケア習慣
読書やスマホを使う時間を減らし、意識的に目を休ませる時間を設けています。また、画面作業中には定期的に遠くを見る習慣をつけることで、目の筋肉の負担を減らす努力もしています。
4. 目の健康を守るためにできること
4-1. 職場環境の見直し
適切な照明や画面の位置調整を行うことで、目への負担を減らせます。特に、画面の明るさと部屋の照明がマッチしているかを確認することが重要です。
4-2. 仕事の合間にできる目のストレッチ
1時間に1度、画面から目を離して遠くを見たり、軽いストレッチをすることで目を休めるように心がけています。
4-3. 専門家からのアドバイスを受ける
眼科で定期検診を受け、専門家のアドバイスに従って目の健康を維持することも大切です。
5. まとめ：視力低下は仕事の犠牲にしない
忙しい日々の中で視力が急激に低下してしまった体験を通じ、目の健康の重要性を再認識しました。日常生活でできるケアや職場環境の改善に取り組むことで、目を守る一歩を踏み出すことができます。この記事を参考に、あなたも目の健康を守る工夫を始めてみませんか？
🖊️ 執筆者の感想
視力低下は自分自身の健康に直接関わる問題です。放射線技師としての仕事に誇りを持ちながらも、自分の体を守ることの大切さを改めて感じました。視力ケアの取り組みを今後も続けていきたいと思います。
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